Качалка

11 мифов и заблуждений о фитнесе, которые вас удивят

Когда вы хотите привести мышцы в тонус, похудеть или улучшить себе настроение, вы решаете заняться фитнесом. К сожалению, есть много информации, которая не поможет вам добиться своей цели — или даже навредит. Например, что лучше для потери веса — упражнения или диета? Правда ли, что марафон полезен для здоровья? Ответы на эти вопросы могут вас […]

7 лет назад 14401 0

Перетренированность: что это и как с этим бороться

Вы уже давний завсегдатай спортзала, но с недавних пор начали чувствовать тотальное отвращение к тренировкам? Или, быть может, не так давно потеряли аппетит, сон, и, внезапно, любая мелочь начала раздражать? Что ж, радоваться тут нечему – скорее всего, у вас так называемый синдром перетренированности. Для профессиональных атлетов это словосочетание равносильно смертному приговору. Конец карьере, спортивным […]

6 лет назад 14341 0

Упражнения для коленей. Коленостоп

Чтобы колени не ломались, не трещали и не хрустели во время различных подвижных игр , мы предлагаем укреплять их (а заодно и лодыжки) с помощью мячей, гравитации и силы воли. Приседания с мячом Зажмите бедрами мяч и присядьте как можно ниже (колени должны быть согнуты под прямым углом). Норма выработки – три подхода по 12 […]

6 лет назад 14291 0

ДЕЛАЕМ ПРОТЕИНОВЫЙ КОКТЕЙЛЬ В ДОМАШНИХ УСЛОВИЯХ

Не секрет, что для человека пожелавшего начать активно заниматься тяжелой атлетикой, или приближенной к этому виду спорту деятельностью, для набора и развития собственной мышечной массы, необходимо дополнительные питательные элементы, основной из которых это белок. Современные профессиональные спортсмены, предпочитают получать белок из протеиновых коктейлей, произведенных различными спортивно-ориентированными коммерческими компаниями. В своем большинстве, специализированные протеиновые коктейли стоят […]

7 лет назад 14271 0

Сколько нужно тренироваться, чтобы жить дольше

Если вдруг в праздной беседе поднимется вопрос, а полезна ли физическая активность, мы можем только фыркнуть, поразившись недалекости вопрошающего, и для порядка обратиться к античной философии, процитировав аристотелевское «Движение — это жизнь». Да, упражнения могут в определенном смысле заменить лекарства, снизив риски заболеваний и преждевременной смерти. Но если на лекарства выписывается рецепт, где оговаривается, как […]

6 лет назад 14221 0

8 самых странных побочных эффектов от тренировки

Чесотка, понос и сопли – вполне типичные последствия тренировки. Удивлен? Читай, чем еще может обернуться твой воркаут. Твоя мышца подергивается во время тяги Почему: эти небольшие спазмы называются мышечными фасцикуляциями и вызываются нарушением баланса электролитов при усталости мышечной ткани. Что делать: восполнять потери воды до и во время тренировки. То есть поддерживать баланс электролитов в […]

7 лет назад 14181 0

Воркаут для тебя и твоей собаки

У вас есть собака, страдающая переизбытком энергии, и желание проводить больше времени на свежем воздухе вместе со своим четвероногим другом? Или вы просто хотите превратить занудную прогулку от ближайшего дерева до столба электропередач и обратно в полноценный тренинг? Тогда, почему бы не убить одним выстрелом двух зайцев: мы говорим не просто о совместных пробежках с […]

6 лет назад 14021 0

Уличный воркаут: 7 идеальных упражнений для турника и брусьев

Хорошая новость: совсем не обязательно тратить деньги на фитнес-клуб — обеспечить тебе спортивную фигуру способна улица. Турники и брусья всегда висели в каждом втором дворе любого города, а теперь настала пора присмотреться к ним поближе. Мы собрали семерку не сложных, но очень действенных упражнений, которые вполне могут заменить персонального тренера — главное начать. Подтягивания обратным […]

6 лет назад 13941 0

Экстремальная 2 минутная кардио тренировка

Как избавиться от лишнего веса, повысить выносливость и увеличить силу? Эту тренировку можно делать где угодно и когда угодно. Специальная эффективная 2 минутная кардио тренировка для самых выносливых.

7 лет назад 13811 0

Идеальное тело: какова цена и стоят ли того усилия

Есть четыре классических вида худобы: 1. Осунутость объявившего голодовку. Достигается голодом, что не рекомендуется ни одной крупной медицинской организацией. 2. Худоба наркомана-героинщика. Достигнута Игги Попом в середине семидесятых… и волшебным образом поддерживалась им десятилетиями после того, как он бросил принимать наркотики. 3. Жилистость бегуна на марафонские дистанции – намного полезнее, чем первые две, но вряд […]

7 лет назад 13721 0