Качалка

Как прокачать мужское начало

Уверенность в себе, мускулатура, густая и блестящая борода и неутомимое либидо — главные признаки успешного мачо, о которых мечтает любая женщина. По крайней мере, так думают сами мужчины. Так это или нет, покажет практика, но все перечисленные признаки зависят прежде всего от уровня тестостерона в крови. Многие мужчины имеют явный недостаток этого чудо-гормона, что зачастую […]

6 лет назад 24511 0

Как любимая музыка влияет на тренировки

Можно и нужно ли слушать музыку во время тренировок и соревнований: полезно это или вредно? Какой эффект дает? Многие любят бегать по музыку. Я например, обычно включаю свой плейлист из ВКонтакте, затем Endomondo, который поверх музыки говорит каждый километр о темпе последнего километра и вперед! Во время своего первого полумарафона в рамках «половинки» триатлона в […]

6 лет назад 14791 0

Как не выглядеть лохом в спортзале

1. Не надевай тапочки. Ты не мусор выкидывать в подъезд пошел, ты — в храме боли. Относись уважительно хотя бы к себе. Если ты хочешь своими тапочкам подчеркнуть, что на расслабоне, выгуляй их лучше на пляже. Кроме того, твоё отсутствие педикюра не вдохновит ни сильный пол, ни слабый, ни местных уборщиц. Наконец, к примеру, приседать […]

7 лет назад 18461 0

6 вещей, которые необходимо сделать в течение часа после тренировки

Благодаря несчетному количеству статей, коими полнится интернет, все мы прекрасно знаем, что нужно делать, попав в спортзал: сделать разминку, считать количество подходов и повторов для силовых упражнений, а во время тренировок на выносливость понемногу пить воду. Тем нагляднее, что материалов, посвященных действиям после тренировки, значительно меньше. Но этот аспект не менее важен, чем все те […]

6 лет назад 15601 0

Синдром подвала: вещи, которые не стоит надевать в тренажерный зал

Спортзал — место во многом сакральное, в котором каждый так или иначе находит себя. Но даже в этом храме здоровья и красоты живут стереотипы, которые очень сложно изжить. Во многом это касается и спортивного дресс-кода. В умах многих до сих пор живы образы фриковатых бодибилдеров из прошлого, которые задают стиль современным спортсменам. Мы собрали десять […]

6 лет назад 21111 0

С какого веса начать?

Вот вы вошли в тренажерный зал! Сколько разных гантелей и красные, и желтые, и черные. Хочется прямо вон с той, самой большой позаниматься. И какую выбрать? Я машина Помните, что вы как компьютер, работаете по программе. У вас расписано количество подходов и повторов для каждого упражнения. Ваша задача подобрать оптимальную нагрузку. Не максимально загрузиться! А […]

7 лет назад 13331 0

Тренер по фитнесу потолстел, чтобы понять клиентов, и заново привел себя в форму

Дрю Мэннинг, персональный тренер по фитнесу, никогда не имел проблем с лишним весом. Всю жизнь он пребывал в прекрасной физической форме, потому что с раннего детства занимался спортом. Поэтому, когда кое-кто из тучных клиентов сказал Мэннингу, что ему не понять, каково живется толстякам, которые ни дня не могут без сладкого и мучного, он понял, что […]

6 лет назад 16351 0

Воркаут настоящего Рокки: система тренировок Сильвестра Сталлоне

Железный Слай прошел немалый путь от роли низкооплачиваемого порноактера до знаменитости, которую знает и уважает весь мир. Сам актер уверенно называет бодибилдинг главным секретным ингредиентом успешной жизни: дисциплина и здоровое тело оттачивают ум, позволяя точно находить короткую тропинку к самой вершине достойной жизни. Для съемок легендарного Рокки Сталлоне занимался по специальной программе — попробуйте включить […]

6 лет назад 17861 0

5 упражнений для дома, которые сотворят с вашим телом чудо

Самые прогрессивные тренеры в один голос твердят, что мотивация в спорте — самая грандиозная мистификация последних лет. Настроить себя на то, чтобы наконец вырваться из порочного круга вредных привычек и отправиться заниматься спортом оказалось совсем небольшим подвигом. Как выяснилось, гораздо важнее мотивации — дисциплина. Именно она, день за днем, неделя за неделей поднимает нас с […]

6 лет назад 21881 0

Упражнения стронгмена, которые сделают вас сильным

Многие люди ходят в зал, чтобы просто держать себя в форме. Но, давайте посмотрим реальности в глаза, сможет ли фитнес-спортсмен перенести, поднять или переволочь что-то действительно тяжелое? Справится с обыденной жизненной ситуацией, где нужна чистая сила, а вовсе не любовно сформированные перед зеркалом кубики пресса? Вряд ли. Настоящая сила нарабатывается совсем не таким образом. Чтобы […]

6 лет назад 19281 0