Следуй этим простым советам, чтобы стать профессионалом в подтягиваниях: узнай, как контролировать правильное выполнение упражнения, как перераспределять нагрузку между мышцами, как правильно опускаться и многое другое! Сдави перекладину Выгода: Правильный хват позволит тебе получить надлежащее сокращение мышц в верхней части спины и плечах. Это сделает тебя сильнее и позволит без труда поднять свой вес до […]

Каждый мужчина рано или поздно сталкивается с мыслью, что, дескать, пора уже всерьез приняться за улучшение своей физической формы и увеличение массы тела. Но при этом оформлять членство в тренажерный зал нет никакого желания? Нет проблем. Соорудить спортивные снаряды и тренажеры можно и дома, из предметов домашнего обихода. Да, в своих тренировках вы можете использовать […]

У кого то пресс состоит из кубиков, у кого то из одного шарика. Если вы относитесь ко второму варианту и хотите прильнуть к рядам первых, то вам прежде всего нужно избавляться от жира на животе. Так как если вы даже очень хорошо прокачаете пресс, то его все равно никто не увидит:) Займитесь бегом, легкой атлетикой, […]

Как избавиться от лишнего веса, повысить выносливость и увеличить силу? Эту тренировку можно делать где угодно и когда угодно. Специальная эффективная 2 минутная кардио тренировка для самых выносливых.

Домашний спортзал многим кажется дешевой или, как минимум, более доступной альтернативой «дорогим» фитнес-клубам. Так ли это на самом деле? О фитнесе с Дмитрием Смирновым эксперт по фитнесу Положа руку на сердце, могу сказать: нет, далеко не так. С высоты пятнадцатилетнего опыта работы в фитнесе заявляю: тренироваться дома намного сложнее, и процесс этот требует куда более […]

Раньше, в наивные годы кинематографа, героями боевиков становились люди, заранее обросшие мышцами: Сталлоне, Шварценеггер, Ван Дамм. Пусть они не умели играть, а из всего многообразия мимических приемов знали только «герой задумался» и «они заплатят за то, что сделали», зато эти парни и правда выглядели так, будто они способны убить человека голыми руками. Но, увы, времена изменились, […]

Войска специального назначения предназначены для решения самых сложных проблем, с которыми только может столкнуться страна. Само собой, попасть в ряды любого подразделения спецназа — задача очень и очень не простая. Стать же представителем внутренней элиты, войти в ряды особого корпуса, способны лишь единицы бойцов, даже после прохождения серьезной подготовки. Вот, как проходит тренировка и прием […]

Когда надоедает тренироваться, мы снова и снова перечитываем эту статью. Если таскать железо осточертело и тебе — советуем следовать нашему примеру. Нет ничего страшного и постыдного в том, что тебе вместо тренировки хочется полежать да попить пивка. Страшное произойдет тогда, когда ты не прочтешь эту статью, и продолжишь развлекаться с пенным на диване. 1. Перерыв […]

Мы много раз писали о тренировках, которые удобно выполнять в тренажерном зале. Пора поговорить и о тех, для которых, напротив, нужен свежий воздух. Выбирайтесь в ближайший лес, прихватив с собой топор и непреклонное желание стать лучше: сегодня в нашей программе классический воркаут дровосека, способный прокачать абсолютно все мышцы уставшего от длинного отдыха тела. Глубокое дыхание […]

1. Путь Кларка к мечте начался чуть более года назад, когда он подружился с культуристом и тренером Гленном Убельхором. Убельхор, который также работает в тренажерном зале Bob’s Gym North, говорит, что увлечение Кларка бодибилдингом началось с простого любопытства. 2. По словам Убельхора, в перерывах между тренировками он практикуется в позировании, готовясь к предстоящим соревнованиям по […]