Молочная диета для мужчин

От одного из своих знакомых я узнал о диете, смысл которой в том, что мы практически отказываем себе в потреблении жирной пищи, но в больших количествах занимаемся поглощением белков.

Сразу скажу, что вас ожидает очень скудный и однообразный рацион, придерживаясь которого вы сможете похудеть именно настолько, насколько вам требуется.

Итак, а теперь поподробней о питании: в первый день наш завтрак будет состоять из стакана однопроцентного кефира и около 120 грамм творога, без добавления сахара. Не следует забывать о выполнении зарядки за час до приема пищи (это усилит эффект).

На обед предлагается съесть небольшую тарелочку молочного супа и стакан все того же кефира или можете выпить чашечку зеленого чая (если не любите кефир). Если вдруг почувствуете сильный голод, то можете утолить его с помощью одного фрукта на выбор (яблоко, банан, киви).

На ужин вам требуется съесть не более 150 грамм обезжиренного творога и выпить стакан маложирного молока, при желании в творог можно добавить немного фруктов. Но следует помнить, что никакие специи, сахар, а также сметану в творог добавлять нельзя. Иначе, мы не сможем избавиться от нашего лишнего веса.

Во второй день наш завтрак будет точно таким же, как и в предыдущий день, а вот на обед следует добавить любых фруктов на ваше усмотрение и употребить со всем этим небольшой кисломолочный напиток (например, ряженку). На ужин можете позволить себе маленький кусочек белого куриного мяса и зеленый чай ( при том условии, что уже сложно питаться одним творогом).

И не забывайте о главном: во время этой диеты следует упорно гонять себя в тренажерных залах или фитнес-центрах, а также не отказывать себе в утренних пробежках, если на это есть время. И откажитесь от приема пищи после шести часов вечера. Благодаря всем этим усилиям вы сможете не только избавиться от лишнего веса или жира, но и накачаете свои мышцы.

Но не будем далеко отходить от процесса питания: на третий день наше питание будет точно таким же, как и в первый день, а четвертый день будет идентичен второму. Спросите меня почему? Все просто: Усиленное потребление молочных продуктов, а также отказ от жирной пищи приведет вас к потере лишнего веса и подтянет вашу фигуру.

Диета может длиться пять, десять или пятнадцать дней. Не стоит ей злоупотреблять, так как нехватка жиров или углеводов, может привести к нарушению процессов обмена в организме, что в свою очередь может серьезно сказаться на вашем здоровье.

Молочной диетой можно заниматься не более десяти-пятнадцати дней в течение трех календарных месяцев. Если вам будет слишком сложно, то можете устраивать для себя один — два разгрузочных дня в неделю, во время которых следует питаться строго так, как здесь написано. Но стоит помнить, что в любой диете помимо правильного питания следует еще и правильно организовывать свой образ жизни. Требуется отказаться от алкоголя и курения, установить себе определенное расписание. Без физических нагрузок ваше тело сможет потерять лишний вес, однако, вы не сможете накачать мышцы. Так что если вы вдруг решите заняться этим видом диеты, то не забывайте про все эти советы, которые я перечислил выше.

Удачи вам в начинаниях, а также терпения и отличных результатов, которые смогут порадовать вас и ваших близких.