Либидо у мужчин и женщин: что влияет и как повысить

Либидо — психологический аспект сексуального притяжения. Благодаря ему человек возбуждается, испытывает влечение. Сейчас оно имеет большое значение в жизни современного человека. И не зря. Ведь когда есть желание заниматься и наслаждаться сексом — жизнь словно окрашивается яркими красками и между партнерами чувствуется гармония.

Но, к сожалению, все чаще бывает, что, прислушавшись к своим ощущениям, мужчина или женщина может понять, что влечения, страсти и возбуждения нет. Почему это является серьезной проблемой и как всё исправить?

Вот главные этапы повышения сексуального желания:

1) Для начала, нужно признать, что оставлять все как есть и не бороться с пониженным либидо может быть опасно для здоровья. Мужчинам длительное воздержание от половой жизни грозит проблемами с потенцией, а женщинам нарушением менструального цикла, заболеваниями яичников и придатков. Регулярная половая жизнь выравнивает гормональный фон и благоприятно воздействует на нервную систему взрослого человека.

2) Следующим верным шагом будет сдача анализов на гормоны. Если есть нарушения, то причина снижения либидо в этом. Мужчинам важно выявить уровень тестостерона. При заниженном его содержании будет очевидно отсутствие желания заниматься сексом. У женщин же небольшие скачки гормонов — норма, но серьезные сбои в гормональном фоне также ведут к холодности в интимных отношениях. Врач может прописать лекарственные препараты или биологические добавки, способствующие повышению либидо.

3) Если дело все же не в колебаниях гормонов, то правильным будет обратиться к сексологу или психологу. Специалист выяснит индивидуальные факторы, которые подавляют желание. Если это хронический стресс, усталость, бессонница, то справится с этим будет относительно легко. Но бывают и серьезные осложнения, такие как клиническая депрессия, вагинизм, страх полового акта, комплекс неполноценности. В этом случае жизненно важно будет лечение у врача — психотерапевта.

4) Обязательно нужно пересмотреть свой образ жизни. Курение, неправильное питание с обилием жирной пищи, употребление алкоголя и наркотических веществ пагубно влияют на либидо. Зарядка по утрам, прогулки на свежем воздухе, отказ от вредных привычек держит в тонусе фигуру и сексуальное влечение.

Как сблизится?

Главное проявлять нежность и симпатию к своей второй половине. Комплимент, поглаживания, лёгкие поцелуи, флирт — все это располагает к чувственности в постели.

Интересен и полезен будет просмотр эротических фильмов и чтение рассказов вместе с партнёром. Это способствует преодолению стеснения и повышению желания.

Сблизит партнёров принятие теплой ванны вдвоем, когда вокруг расставлены свечи и фрукты. Пусть это будет обычный будний день, не стоит откладывать расслабление на выходные или отпуск.

И самое главное, в качестве профилактики, поддержание теплых, доверительных отношений с любимым человеком. Если разлад и напряжение в общении происходит постоянно, то отсутствие сексуального желания будет закономерным.