Красивый живот без лишних хлопот

Лето в самом разгаре. Поэтому мысли девушек все чаще занимает вопрос: как сделать свой живот плоским?

Кому же не хочется щеголять в новом топике или прогуливаться по пляжу в любимом купальнике, ловя на себе восхищенные мужские взгляды. Знаменитости с глянцевых обложек со своими совершенными формами только усиливают хаос, царящий в женских головах в жаркие летние дни.

Сделать живот таким же, как у звездных див — реально ли это? Попробуем разобраться вместе.

Диета

Самый верный способ убрать лишние килограммы — выбрать правильную диету и строго ее придерживаться. При этом следует помнить, что размер имеющейся жировой прослойки может растянуть процесс похудения от месяца до полугода. Поэтому не стоит торопить события и беззаветно доверять многочисленным экспресс — диетам, обещающим за 10 дней потерю 20-30 килограммов. Сами понимаете, что если такое и возможно, то подобные стрессовые нагрузки могут быть очень пагубными для организма.

Изобилие диет в современном мире поражает. Почти каждый день появляются новые методики и подходы к этому процессу. Но наиболее эффективными по-прежнему остаются системы, в основу которых положено емкое и лаконичное высказывание Майи Плисецкой: «Не жрать!». Не в смысле – голодать, а ограничивать потребление вредных и калорийных продуктов, главными среди которых являются сладкие деликатесы, богатые простыми углеводами. Ведь именно их нам надо «благодарить» за свисающие бока, целлюлит и «спасательный круг» в области талии.

Не следует бросаться в крайность и начинать фанатично подсчитывать количество потребляемых калорий, сводя их к минимуму. Этот метод не приведет к стабильному результату, а вот стать причиной морального и физического стресса может.

И еще, прежде чем приступить к активным действиям, посмотритесь в зеркало и отметьте все свои достоинства. Вы и так прекрасны, просто нуждаетесь в небольшой коррекции. Не стоит стремиться к кардинальным изменениям и нездоровой худобе. Ведь ваша цель – привлечь восхищенные взгляды мужчин, а не прошмыгнуть мимо них незаметной тенью.

Салонные и домашние процедуры

Значительно ускорить сжигание жира помогут многочисленные косметические процедуры. Здесь выбор очень велик: от финских бань до лимфодренажа. Отдельные способы борьбы с избыточным весом можно практиковать и дома. Вполне реально самостоятельно провести обертывание либо антицеллюлитный массаж с медом или специальным скрабом.

Физические упражнения

Итак, с лишним жиром в области талии покончено. Однако желаемых форм вы пока не наблюдаете. Это естественно. Ведь рельефный привлекательный живот – результат тренированных подтянутых мышц. Пришло время поработать над проблемной зоной с помощью регулярных физических нагрузок. Дома отличным средством для этой цели станет обычный обруч. Желательно, чтобы он был в меру тяжелым и доходил вам до нижней границы бедер. Можно также немного заморочиться и приобрести инструмент с шариками и присосками, создающими массажный эффект.

Вторым стратегическим оружием в борьбе за идеальный живот станут упражнения на пресс. Существует множество их разновидностей. Но самым эффективным остается классический и знакомый с детства вариант качания пресса с поднятием корпуса к прямым или согнутым ногам, закрепленным под любой опорой.

Хорошо прорабатывают зону живота и бедер некоторые асаны из йоги. К тому же данная практика будет способствовать не только физическому, но и духовному совершенствованию.