Каждый день мы сталкиваемся с необходимостью принимать решения: что съесть, что надеть, с кем общаться, долгосрочные планирования, краткосрочные планирования и т.д. Принятие некоторых решений особенно затруднительно по разным причинам: настроение, мотивация, ситуация или специфика самой проблемы. Из-за этого мы застреваем на одной точке и не можем двигаться дальше. Мы откладываем затруднительные вопросы, что делает нас напряженными и будто парализованными в ведении прочих дел.
Ниже перечислены шаги, следуя которым вы сможете эффективно, и без траты лишней энергии принимать наиболее трудные решения в вашей жизни
Определитесь с формулировкой вашей проблемы
Например, вы знаете, что если вы уйдете в отпуск, ваша финансовая ситуация ухудшится, или вы не уверены, что сможете найти какую-нибудь стоящую программу на свой бюджет. Какой в таком случае будет постановка вопроса: “Идти ли мне в отпуск?”, “Где я проведу свою отпуск?” или “Стоит мне организовать себе шикарный отдых или выбрать вариант поскромнее?”. Определившись с формулировкой проблемы, вы сможете более точно направлять свое внимание на поиски ответа.
Составьте список вариантов решения
Не забудьте пронумеровать пункты. Например, вы не можете определиться, приглашать ли на день рождения человека, с которым вы не очень близки. У вас есть три пути: пригласить его, не приглашать или избегать принятия решения. Можно подумать, что избегать принятия решения = не приглашать, фактически это действительно так, но не на уровне психики. Неразрешенные вопросы — источник рассеянности и небольшого стресса, окончательно увернуться от них не получится, они словно мухи, надоедливо жужжащие над головой.
Зафиксируйте плюсы и минусы каждого варианта
Убедитесь, что вы насколько можно подробно рассмотрели все возможные пути. Например, при принятии решения “отправиться ли к родственникам на праздники или остаться и отметить с друзьями”, рассмотрите ваш прошлый опыт, где вы проводили праздники с родственниками и где веселились с друзьями. Уделите внимание даже мелочам: возможно какой-то из вариантов будет для вас принудительным, какие встречи чаще бывали радостными, чем унылыми, предугадайте атмосферу в компании семьи и в компании друзей, возможно кто-то будет не особо рад вашему визиту, посчитайте временные и финансовые затраты на все возможности развития событий.
Обозначьте крайний срок принятия решения
Некоторые вопросы нужно решить как можно скорее. К примеру, вы не знаете принимать ли предложение от нового работодателя или остаться на прежней работе, отправиться с друзьями в незапланированное путешествие на выходные или сделать накопившиеся дела по дому. Другие проблемы имеют более открытые сроки, такие как решение сесть на диету, разобрать чердак или начать вести блог. Если вы имеете дело с несрочными вопросами, установите крайний срок для себя. Но если чувствуете, что не готовы это сделать, отложите решение до более поздней (но конкретной) даты, когда вы сможете вернуться к проблеме (чтобы она не нависала над вами как нерешенная задача).
Визуализируйте все варианты
Мы часто принимаем решения, основываясь на подсказках нашего внутреннего голоса. Стоит дать своей интуиции больше информации, чтобы ее советы были более уверенными. Найдите тихое место, закройте глаза и в воображении проиграйте каждый из вариантов развития событий во всех деталях. Если вы не можете решить, стоит ли покупать одежду, которая вам не по средствам, представляйте как вы надеваете ее и собираете многочисленные взгляды. Но также вам следует визуализировать опустевший банковский счет, необходимость отказываться от множества приятных вещей или стресс из-за большого кредита, с которым вам предстоит расплачиваться несколько месяцев.
Соедините все вместе
Соберите единую картинку из всех этих частей и, прислушиваясь к внутреннему голосу, сделайте выбор. Если вы подозреваете, что ваше решение вызвано больше эмоциями, нежели разумом, приступите к следующему шагу. Если же у вас нет сомнений в том, что вы все грамотно взвесили — делайте выбор.
Утро вечера мудренее
Если есть ощущение, что вы принимаете решение под влиянием эмоций (“Я вроде не должен, но очень хочу!”), переспите с мыслью о насущном вопросе. Утром следующего дня проиграйте в голове все этапы, это вас обезопасит от импульсивного принятия решения.
А как принимаете важные решения вы? Какие психологические приемы помогают вам справиться со стрессом, связанным с трудным выбором?
нет комментариев