Не всем удалось полноценно отдохнуть летом. Если вы фрилансер, получивший крупный заказ, руководитель успешной команды или служащий, который вынужден целый день находиться в офисе, вам приходится работать в режиме нон-стоп, несмотря на манящее солнце и теплые деньки. Вы сидите за столом и грустно глядите в окно, мечтая о спа-курорте или шезлонге на берегу моря, а гора бумаг, требующих немедленного ответа, не уменьшается.
Вам нужен простой способ расслабиться и «перезагрузиться» не отвлекаясь от работы? Попробуйте эти!
1) Уходите из офиса.
Как только выпадает свободная минутка, выходите на улицу, чтобы глотнуть свежего воздуха и побыть на солнце. Витамин D – это натуральный антидепрессант.
2) Улыбайтесь.
Улыбнитесь – и в ту же секунду и вы сами, и те, кто вокруг вас, почувствуют себя чуточку счастливее.
3) Съешьте апельсин.
Витамин C снижает уровень гормонов стресса и даже кровяное давление!
4) Погладьте собаку.
Общение с животными снижает тревожность. Если вы работаете дома и у вас есть домашний любимец, проведите с ним несколько минут. Если нет, даже просмотр видео с забавными животными поможет на несколько минут отвлечься от дел.
5) Сделайте несколько глубоких вдохов и выдохов.
6) Немного артистизма!
Вставайте из-за стола и разомнитесь! Пение и танцы (даже если вас никто не видит) повышают самооценку и успокаивают.
7) Съешьте плитку темного шоколада.
Темный шоколад богат антиоксидантами и стимулирует выработку бета-эндорфинов, усиливающих ощущение счастья.
8) Пообщайтесь с природой.
Прогулка среди зелени в солнечный день убедит вас, что жизнь не так уж плоха.
9) Полейте цветы.
Если ваш офис находится не на берегу моря, и вы не можете прогуляться в горы или лес в обеденный перерыв, заведите маленький сад на балконе или рабочем столе. Просто полейте цветы — это поможет вам расслабиться и вернуть концентрацию.
10) Позвоните другу.
Мы не должны справляться с проблемами в одиночку. Друзья выслушают вас, помогут взглянуть на ситуацию по-новому и поддержат в трудную минуту.
Предпочитаете экспресс-релаксацию? Попробуйте следующие методы
11) Сделайте растяжку или несколько упражнений из йоги.
12) Отключите телефон. Одного этого будет достаточно.
13) Отключите ленту новостей на компьютере.
14) Позвоните в колокольчик.
15) Сосредоточьтесь в течение нескольких минут, внимательно разглядывая блестящий шар.
16) Вдыхайте эфирные масла.
17) Найдите или представьте умиротворяющую сценку, которая заставит вас улыбнуться.
18) Разомните ладони, используя игрушки-«антистресс».
19) Вздремните ненадолго.
20) Займитесь медитацией.
Уметь расслабляться не менее важно, чем заставлять себя совершать усилия. Избавьтесь от повседневного стресса, и дни наполнят вас силой и радостью, даже если вы вынуждены проводить их на работе.
нет комментариев