20 способов расслабиться за 10 минут

Не всем удалось полноценно отдохнуть летом. Если вы фрилансер, получивший крупный заказ, руководитель успешной команды или служащий, который вынужден целый день находиться в офисе, вам приходится работать в режиме нон-стоп, несмотря на манящее солнце и теплые деньки. Вы сидите за столом и грустно глядите в окно, мечтая о спа-курорте или шезлонге на берегу моря, а гора бумаг, требующих немедленного ответа, не уменьшается.

Вам нужен простой способ расслабиться и «перезагрузиться» не отвлекаясь от работы? Попробуйте эти!

1) Уходите из офиса.

Как только выпадает свободная минутка, выходите на улицу, чтобы глотнуть свежего воздуха и побыть на солнце. Витамин D – это натуральный антидепрессант.

2) Улыбайтесь.

Улыбнитесь – и в ту же секунду и вы сами, и те, кто вокруг вас, почувствуют себя чуточку счастливее.

3) Съешьте апельсин.

Витамин C снижает уровень гормонов стресса и даже кровяное давление!

4) Погладьте собаку.

Общение с животными снижает тревожность. Если вы работаете дома и у вас есть домашний любимец, проведите с ним несколько минут. Если нет, даже просмотр видео с забавными животными поможет на несколько минут отвлечься от дел.

5) Сделайте несколько глубоких вдохов и выдохов.

6) Немного артистизма!

Вставайте из-за стола и разомнитесь! Пение и танцы (даже если вас никто не видит) повышают самооценку и успокаивают.

7) Съешьте плитку темного шоколада.

Темный шоколад богат антиоксидантами и стимулирует выработку бета-эндорфинов, усиливающих ощущение счастья.

8) Пообщайтесь с природой.

Прогулка среди зелени в солнечный день убедит вас, что жизнь не так уж плоха.

9) Полейте цветы.

Если ваш офис находится не на берегу моря, и вы не можете прогуляться в горы или лес в обеденный перерыв, заведите маленький сад на балконе или рабочем столе. Просто полейте цветы — это поможет вам расслабиться и вернуть концентрацию.

10) Позвоните другу.

Мы не должны справляться с проблемами в одиночку. Друзья выслушают вас, помогут взглянуть на ситуацию по-новому и поддержат в трудную минуту.

Предпочитаете экспресс-релаксацию? Попробуйте следующие методы

11) Сделайте растяжку или несколько упражнений из йоги.

12) Отключите телефон. Одного этого будет достаточно.

13) Отключите ленту новостей на компьютере.

14) Позвоните в колокольчик.

15) Сосредоточьтесь в течение нескольких минут, внимательно разглядывая блестящий шар.

16) Вдыхайте эфирные масла.

17) Найдите или представьте умиротворяющую сценку, которая заставит вас улыбнуться.

18) Разомните ладони, используя игрушки-«антистресс».

19) Вздремните ненадолго.

20) Займитесь медитацией.

Уметь расслабляться не менее важно, чем заставлять себя совершать усилия. Избавьтесь от повседневного стресса, и дни наполнят вас силой и радостью, даже если вы вынуждены проводить их на работе.