Вред и польза бессолевой диеты

215
Опубликовано 14.06.2018, admin

Чем ближе приближается купальный сезон, тем чаще нас посещает мысль о том, как достичь идеальной фигуры. Способов много, одним из них является диетическое питание. Каких диет только не разработали специалисты. Вариантов столько, что можно удовлетворить практически любой вкус.

Но среди разнообразия диет необходимо определить ту, которая будет идеально подходить именно вам. Антицелюлитная, греческая, американская или фруктовая выбор остаётся за вами, главное, чтобы процесс похудения был наполнен радостью и удовольствием.

Одной из часто используемых диет является бессолевая. Вероятно, и вам приходилось слышать выражение о том, что соль – это белая смерть. На самом же деле соль, конкретно содержащийся в ней натрий, очень важен для организма. Она находится в составе лимфы, клеток и крови. В случае если ощущается её дефицит, это приводит к определённым проблемам со здоровьем, например, спазму мышц и переутомлению нервной системы.

Но если человек превышает норму употребления данного продукта, то он рискует заболеть гипертонией, могут возникнуть проблемы с сердцем и почками. А современный человек в повседневной жизни употребляет множество продуктов, которые содержат излишек соли, например, различные закуски, еда быстрого приготовления, колбасные изделия. Мы сами не замечаем, как превышаем норму в несколько раз, поэтому во всём важна умеренность.

И если вы хотите почистить свой организм, освободив его от лишних шлаков и жидкости, то можете на некоторое время перейти на бессолевую диету.

 

В чём заключается главный принцип подобного питания?

Излишек соли способен задерживать жидкость в нашем организме, что в свою очередь приводит к отёкам. Отказ от соли способствует тому, что лишняя жидкость выводится из организма, а вместе с ней шлаки и лишние.

Конечно, благодаря сформировавшейся с детства привычке, сразу отказаться от добавления в пищу соли будет не просто. Здесь можно прибегать к некоторым уловкам, чтобы перехитрить вкусовые пристрастия организма. Например, добавлять приправы и пряности, что будет придавать блюдам особую пикантность, но первое время дискомфорта избежать не удастся. Если же полностью отказаться от соли вам будет особенно трудно, то можно слегка подсаливать пищу, но делать это уже после её приготовления.

 

Как же правильно питаться в период диеты?

Существует ряд ограничений:

  1. Пища должна быть варёная и приготовлена на пару.
  2. Масло используется только в качестве заправки.
  3. Кушать можно в течение дня маленькими порциями, около пяти-шести раз
  4. В блюда нельзя добавлять соль.

Примерное меню:

  • овощи в свежем и отварном виде, овощные супы;
  • яйца (1 штука), рыба, мясо не жирных сортов;
  • ягоды и фрукты.

Хлеб разрешается только подсушенный, а кисломолочные продукты в ограниченном количестве.

Не забывайте выпивать достаточно воды, примерно два литра в день. Можно употреблять зелёный чай или компот без сахара.

Чтобы процессы организма активизировались быстрее лучше питаться по следующей схеме:

  • Три дня кушаете мясо курицы, очищенное от кожи.
  • Три следующих дня питаетесь рыбой.
  • Каша будет составлять ваш основной рацион ещё на три дня. В неё для вкуса можно добавить молоко и мёд.
  • Затем переходите на любые овощи, за исключение картофеля.
  • Побалуйте себя фруктами, но кроме винограда и бананов.

В период диетического питания не забывайте о физических нагрузках, они помогут держать кожу в тонусе. А контрастный душ усилит кровообращение и активизирует обменные процессы организма.

Достоинства бессолевой диеты:

  • выводит из организма вредные продукты распада;
  • эффект можно ощутить уже за самый короткий срок;
  • переноситься достаточно легко и не возникает утомляющего чувства голода;
  • диета помогает восстановить нормальные вкусовые ощущения, и после её окончания у вас не будет возникать неудержимое желание съесть что-нибудь солёненькое.

Необходимо так же обратить внимание и на особенности:

  • подобная диета может повлиять на обмен веществ;
  • в некоторых случаях человек ощущает недомогание, слабость, тошноту, отсутствие аппетита;
  • придерживаться подобного питания можно не больше двух недель;
  • особенно аккуратным стоит быть в летний период, когда организм и так теряет большое количество жидкости, а при бессолевой диете ситуация может усугубиться.

Если вы всё-таки решили применить данную диету, то попробуйте её несколько дней и тогда вы сможете точно определить, подходит она вам или нет.

Помните, что любые достижения, чтобы зафиксировать результат на длительное время необходимо закреплять физическими упражнениями. После вывода организма из диеты не рекомендуется набрасываться на разные «вкусности», питание должно быть максимально щадящим. Лучше поощрите себя за проявленную силу воли чем-то другим, например, флаконом духов.

Любая диета призвана сделать вас здоровее и очаровательней, а ни в коем случае не навредить!

Category Tag