6 секретов настоящей дружбы

141
Опубликовано 13.06.2018, admin

Мы все хотим иметь верных, близких друзей.

Какое качество лежит в основе дружбы? Эмоциональная близость.

Дружба основана, в первую очередь, на доверии и эмоциональной близости. Эмоциональная близость – это переживание подлинной связи с другим человеком, который знает и понимает ваши самые глубокие чувства и делится с вами собственными эмоциями.

Дефицит эмоциональной близости приводит к поверхностным отношениям. Люди не способны выразить чувства, искренне рассказать о себе, позволить себе быть уязвимыми и принять помощь от другого человека. Они не готовы делиться вниманием, отпустить контроль и выслушать, не пытаясь немедленно решить проблему.

Мужчины сталкиваются с большими трудностями в отношениях, чем женщины. Это вызывает серьезные проблемы. Отсутствие близких связей сродни хроническому эмоциональному заболеванию, которое охватывает все сферы жизни.

Мужчины, испытывающие недостаток эмоциональной эмпатии, дольше выздоравливают даже от незначительных заболеваний. У них на 50% выше вероятность получить инфаркт и вдвое больше шансов умереть от него, чем у мужчин с прочными социальными связями. Жены, которые ссылаются на «эмоциональную недоступность» как основную причину развода, инициируют два из каждых трех разводов.

Хотя женская дружба тоже не идеальна, оба пола могут научиться друг друга тому, как строить дружеские отношения.

Построение эмоциональной близости включает 6 основных шагов.

1. «Познай себя».

Этот шаг обычно пропускают. Познать себя означает понять, что вы хотите и в чем нуждаетесь. Это важно для выбора новых друзей и укрепления существующих отношений. Сколько друзей вы хотите иметь? Какой уровень близости вам необходим? Как часто вы хотите общаться? Вы можете спросить себя: «Какого рода дружба подходит мне в долгосрочной перспективе?»

Ответ на этот вопрос особенно важен для женщин. Мы живем в мире, управляемом мужчинами, поэтому женщинам особенно нужны близкие отношения, чтобы получить в них то, что не предоставляет им ориентированная на мужчин среда.

2. Найдите время для общения с друзьями.

Дружбе необходимо время, чтобы окрепнуть и стать прочной.

Ученые проанализировали причины конфликтов между друзьями и выяснили, что самая распространенная причина сводится к нарушению обязательств, вызванных нехваткой времени. Проводить время с кем-то – это важный индикатор того, насколько вы цените этого человека. Никому не хочется чувствовать себя недооцененным.

Именно здесь мужчины допускают большую ошибку. То ли они проводят на работе больше времени, то ли просто не ставят дружбу в приоритет, но они часто не находят для нее времени.

Неудивительно, что во взрослой жизни единственная вещь, которая соперничает с дружбой, – это необходимость уделять время семье. Мы стали слишком зависимы от супругов в поддержании наших эмоциональных потребностей.

Общение с семьей и друзьями одновременно позволяет не только убить двух зайцев, но и улучшает как семейные, так и дружеские связи.

Пары оценивают свои отношения более позитивно именно после общения с другими парами. Женатые партнеры погрязли в рутине и не прилагают усилий, чтобы развлечь или порадовать друг друга, как они делали это на этапе ухаживания. Проявляя себя с лучшей стороны перед друзьями, вы сможете взглянуть на партнера новыми глазами.

Кроме того, поддержание давней дружбы укрепляет связи между партнерами в браке. Если в вашем окружении есть люди, которые воспринимают вас как единое целое, восхищаются вашими отношениями и ожидают, что вы останетесь вместе несмотря ни на что, это будет поддерживать вас в трудные времена.

3. «Необходимые» и «ржавые» друзья.

Всех друзей можно разбить на четыре категории:

— «Необходимые» друзья (это ваш внутренний круг, самые близкие);

— «Доверенные» друзья (это люди, которым вы доверяете, делитесь с ними сокровенным и знаете, что они всегда рядом);

— «Ржавые» друзья (они остаются вашими приятелями только потому, что вы знаете их долгое время);

— «Просто» друзья (они ближе, чем приятели, вы регулярно встречаетесь с ними, но общаетесь не очень тесно и не имеете общей истории).

Эмоциональная близость возможна только с «необходимыми друзьями». «Доверенные» друзья важны, потому что они имеют потенциал стать «необходимыми» в будущем.

Прежде всего работайте над укреплением отношений с «необходимыми» друзьями. Оцените, кто из «доверенных» друзей отвечает вашим критериям «познай себя» и может быть достойным «повышения». «Ржавые» и «просто» друзья хороши для расширения социальных контактов, но не следует уделять им слишком много внимания и сил.

4. Проявите активность.

Проявите активность и инициируйте контакт. Для этого нужно иметь конкретный план. Если вы живете в крупном городе, где принято говорить: «Нам обязательно нужно когда-нибудь встретиться» , то это почти синоним: «Я не намерен тебя больше видеть».

Если вы пассивны, вы можете считать, что и другие люди ведут себя так же. Но стоит вам проявить инициативу, как они последуют за вами. Соберите группу, устройте вечеринку или просто пригласите друзей на кофе.

На что нужно обращать внимание при знакомстве с новыми людьми, которые могут стать «необходимыми» и «доверенными» друзьями? Ключевым фактором является сходство. Оно не только притягивает нас друг к другу, но и делает дружбу продолжительной.

Если совпадают вкусы и интересы, дружбу легче поддерживать. Но помимо сходства, вы должны искать людей, от которых вы хотите чему-то научиться. Подумайте о том, каким человеком вы хотите стать.

5. Коммуникация.

Сосредоточьтесь на четырех основных элементах коммуникации: безопасности, уязвимости, эмоциональной выразительности и активном слушании.

— Создание безопасности. Мой друг чувствует себя комфортно, открываясь мне? Может быть, я чрезмерно осуждающий? Или, наоборот, слишком «мягкий и пушистый»?

— Уязвимость. Вы делитесь сокровенными мыслями и чувствами с друзьями? Есть ли тема, на которую вы боитесь говорить?

— Эмоциональная выразительность. Высказывают не только мысли. Чувства тоже бывают красноречивыми.

— Активное слушание. Хорошие друзья не просто слушают. Они дают другому человеку понять, что слушают его. Они кивают, уточняют и подводят итог тому, что сказал их друг. Если он восклицает: «Точно!», вы все делаете правильно.

Женщины в этой области намного превосходят мужчин. Они посвящают массу времени общению и больше сосредоточены на эмоциональной поддержке.

Мужское общение по большей части состоит в поддразнивании и проверке собеседника (что напрямую угрожает созданию атмосферы безопасности). Мужчины считают, что быть уязвимым – это худшее, что может случиться. Мужчин учат не выражать свои чувства. Они фокусируются на решении проблемы, а не выслушивании собеседника.

У женщин есть трудности иного плана. Социологи обнаружили: поскольку женщины слишком экспрессивны и боятся задеть чьи-то чувства, комплименты никогда не воспринимаются ими как правда: «Как я могу верить, что она и впрямь считает, что я хорошо выгляжу, если она говорит это автоматически, каждый раз, когда видит меня?»

Решение для обоих полов состоит в углублении коммуникации. Делайте все необходимое, чтобы заставить другого человека почувствовать себя в безопасности, а затем обсуждайте сложные темы вежливо и уважительно.

6. «Уход» за дружбой.

Дружба требует ухода, как растение. Да, некоторые друзья – это кактусы, которым не нужно много внимания, и вы забываете о них, пока они не засохнут и не превратятся в мусор.

Вы должны поддерживать постоянный контакт – как минимум каждые две недели.

Большинство женщин поддерживает дружбу посредством коммуникации и частых контактов, но так поступают только 10% мужчин.

Но женщины тоже сталкиваются с проблемами. Из-за большого количества общения и открытости, женщины чаще разрушают дружбу, чем мужчины. 65% женщин признались, что потеряли друга или подругу из-за того, что сказали или сделали.

Женщины предпринимают больше усилий, чтобы восстановить разрушенные отношения, в то время как мужчины чаще позволяют отношениям сойти на нет.

Учитывая, как трудно мужчинам завести близких друзей, им следовало поучиться этому у женщин, делая больше попыток разрешить проблемы в дружбе, а не просто отбрасывать несложившиеся отношения, двигаясь дальше.

Исследования показывают, что ваши друзья часто знают вас лучше, чем вы сами. Близкая дружба не только сделает вашу жизнь лучше, но также позволит вам лучше разобраться в себе.

Category Tag