20 способов расслабиться за 10 минут

59
Опубликовано 19.09.2018, admin

Не всем удалось полноценно отдохнуть летом. Если вы фрилансер, получивший крупный заказ, руководитель успешной команды или служащий, который вынужден целый день находиться в офисе, вам приходится работать в режиме нон-стоп, несмотря на манящее солнце и теплые деньки. Вы сидите за столом и грустно глядите в окно, мечтая о спа-курорте или шезлонге на берегу моря, а гора бумаг, требующих немедленного ответа, не уменьшается.

Вам нужен простой способ расслабиться и «перезагрузиться» не отвлекаясь от работы? Попробуйте эти!

1) Уходите из офиса.

Как только выпадает свободная минутка, выходите на улицу, чтобы глотнуть свежего воздуха и побыть на солнце. Витамин D – это натуральный антидепрессант.

2) Улыбайтесь.

Улыбнитесь – и в ту же секунду и вы сами, и те, кто вокруг вас, почувствуют себя чуточку счастливее.

3) Съешьте апельсин.

Витамин C снижает уровень гормонов стресса и даже кровяное давление!

4) Погладьте собаку.

Общение с животными снижает тревожность. Если вы работаете дома и у вас есть домашний любимец, проведите с ним несколько минут. Если нет, даже просмотр видео с забавными животными поможет на несколько минут отвлечься от дел.

5) Сделайте несколько глубоких вдохов и выдохов.

6) Немного артистизма!

Вставайте из-за стола и разомнитесь! Пение и танцы (даже если вас никто не видит) повышают самооценку и успокаивают.

7) Съешьте плитку темного шоколада.

Темный шоколад богат антиоксидантами и стимулирует выработку бета-эндорфинов, усиливающих ощущение счастья.

8) Пообщайтесь с природой.

Прогулка среди зелени в солнечный день убедит вас, что жизнь не так уж плоха.

9) Полейте цветы.

Если ваш офис находится не на берегу моря, и вы не можете прогуляться в горы или лес в обеденный перерыв, заведите маленький сад на балконе или рабочем столе. Просто полейте цветы — это поможет вам расслабиться и вернуть концентрацию.

10) Позвоните другу.

Мы не должны справляться с проблемами в одиночку. Друзья выслушают вас, помогут взглянуть на ситуацию по-новому и поддержат в трудную минуту.

Предпочитаете экспресс-релаксацию? Попробуйте следующие методы

11) Сделайте растяжку или несколько упражнений из йоги.

12) Отключите телефон. Одного этого будет достаточно.

13) Отключите ленту новостей на компьютере.

14) Позвоните в колокольчик.

15) Сосредоточьтесь в течение нескольких минут, внимательно разглядывая блестящий шар.

16) Вдыхайте эфирные масла.

17) Найдите или представьте умиротворяющую сценку, которая заставит вас улыбнуться.

18) Разомните ладони, используя игрушки-«антистресс».

19) Вздремните ненадолго.

20) Займитесь медитацией.

Уметь расслабляться не менее важно, чем заставлять себя совершать усилия. Избавьтесь от повседневного стресса, и дни наполнят вас силой и радостью, даже если вы вынуждены проводить их на работе.

Category Tag