Здоровье и спорт

КАК ПРАВИЛЬНО ДАВАТЬ В ДОЛГ

Все люди когда-нибудь дают в долг. Ведь в жизни человека могут быть различные ситуации, даже самому иногда приходится одалживать, чтобы решить определенные проблемы. Финансы могут поставить человека в неловкое положение. Ведь никто не хочет, чтобы его считали жмотом, и давать деньги не охота. Если вы уверены в человеке, и он первый раз у вас просит, […]

4 года назад 5771 0

Как ускорить восстановление мышц?

Закономерность простая: чем качественнее мышцы восстановятся, тем больше они будут готовы к новой тренировке, и соответственно, выше будут ваши результаты. Совет от классика Наверное, вы думаете, что сейчас будет какая-нибудь цитата от Шварценеггера или Джо Вейдера? Нет, прибегну к другому классику, это волк из советского мультфильма, который в проруби ловил рыбу на хвост и пел: […]

4 года назад 5621 0

ЭТИКЕТ ТРЕНАЖЕРНОГО ЗАЛА

В интернете существует большое количество статей, в которых объясняется, что можно делать в спортивном зале, а чего нет. Так, например, не нужно громко смеяться, плеваться, кидать снаряды на пол и тому подобное. Здесь мы рассмотрим основные правила. Правила поведения в тренажерном зале 1. Некоторые большие парни считают, что им не нужно ждать очереди к штанге. […]

4 года назад 5881 0

Как правильно бегать, чтобы похудеть?

Существует неимоверное количество способов угробить свой организм или привести свое тело в плачевное состояние. Иногда складывается такое ощущение, что многие люди выполняют эти два процесса сознательно, целенаправленно и последовательно в течение лучшей части своей жизни. Малоподвижный образ жизни, элементарная лень и неправильное питание делают человека не совсем похожим на мировые стандарты красоты. Все это неожиданно […]

4 года назад 10501 0

Отдых между подходами

Большинство новичков непременно задают один и тот же вопрос, какое оптимальное время отдыха между подходами? Однозначного ответа нет, можно делать маленький интервал и тогда энергия восстанавливается в малом объеме, а значит, большой вес взять никак уже не удастся. В то же время, отдых между подходами можно увеличить и до 5 минут, но так ли все […]

4 года назад 11531 0

КАК ЭФФЕКТИВНО НАКАЧАТЬ ПРЕСС?

Если вы хотите иметь сексуальный, плоский и красивый живот, необходимо правильно составить свое меню и программу тренировок. Иначе результатов будет невозможно добиться. Существуют упражнения, которые позволяют добиться красивого пресса. Нижний пресс Чтобы занять начальное положение, необходимо спиной лечь на твердую поверхность, ноги слега согнуть, и за голову завести руки. Затем нужно одновременно приподнимать ноги и […]

4 года назад 9961 0

Что пить в качалке?

Современный бодибилдер всё больше походит на алхимика. Постоянно что-то смешивает, какие-то разноцветные порошки и жидкости, пьет их в строго назначенное время, правда заклинания ещё не читает. Какое же волшебство применить во время тренировки? Всё гениальное просто Речь пойдёт не о пищевых добавках, а об обычной воде. Для начала, какую воду лучше пить. Первое – чистую, […]

4 года назад 10981 0

Отец который не сдался

В семье 59-летнего Джорджа Пикеринга из Техаса случилось большое несчастье: ему позвонили из больницы и сообщили, что его единственный сын (который после нескольких инсультов впал в кому) будет отключён от аппарата жизнеобеспечения, поскольку его «мозг уже умер». Джорджу такой удар оказался не по силам: он умолял продолжать поддерживать жизнь сына и кричал, что в противном […]

4 года назад 5071 0

5 способов повысить рельефность мускулатуры

Простые, но эффективные советы от британского фитнес-эксперта Дэна Роквуда. 1 Пей больше молока В докладе Medicine And Science in Sports and Exercise приводятся данные, соответственно которым потребление полулитра молока 6% жирности ежедневно после тренировок поможет увеличить общий вес твоих мышц на 2,5 кг за 8 недель. Потому что в молоке много протеина. Более того, оно […]

4 года назад 6921 0

Как питаться когда качаешься?

Тема избитая, избитая настолько, что кажется, на ней живого места нет. Тем не менее, именно эта популярность и порождает море ошибок. Не верите? Прочитайте до конца и убедитесь сами. О чем пишут… Если просмотреть публикации в интернете, то обнаружите, что множество статей посвящено тому, насколько необходим белок и «правильные» углеводы. Это конечно верно и хорошо, […]

4 года назад 9971 0