Качалка

ЭТИКЕТ ТРЕНАЖЕРНОГО ЗАЛА

В интернете существует большое количество статей, в которых объясняется, что можно делать в спортивном зале, а чего нет. Так, например, не нужно громко смеяться, плеваться, кидать снаряды на пол и тому подобное. Здесь мы рассмотрим основные правила. Правила поведения в тренажерном зале 1. Некоторые большие парни считают, что им не нужно ждать очереди к штанге. […]

3 года назад 4791 0

Отдых между подходами

Большинство новичков непременно задают один и тот же вопрос, какое оптимальное время отдыха между подходами? Однозначного ответа нет, можно делать маленький интервал и тогда энергия восстанавливается в малом объеме, а значит, большой вес взять никак уже не удастся. В то же время, отдых между подходами можно увеличить и до 5 минут, но так ли все […]

3 года назад 10061 0

Что пить в качалке?

Современный бодибилдер всё больше походит на алхимика. Постоянно что-то смешивает, какие-то разноцветные порошки и жидкости, пьет их в строго назначенное время, правда заклинания ещё не читает. Какое же волшебство применить во время тренировки? Всё гениальное просто Речь пойдёт не о пищевых добавках, а об обычной воде. Для начала, какую воду лучше пить. Первое – чистую, […]

3 года назад 8671 0

5 способов повысить рельефность мускулатуры

Простые, но эффективные советы от британского фитнес-эксперта Дэна Роквуда. 1 Пей больше молока В докладе Medicine And Science in Sports and Exercise приводятся данные, соответственно которым потребление полулитра молока 6% жирности ежедневно после тренировок поможет увеличить общий вес твоих мышц на 2,5 кг за 8 недель. Потому что в молоке много протеина. Более того, оно […]

3 года назад 5761 0

Как питаться когда качаешься?

Тема избитая, избитая настолько, что кажется, на ней живого места нет. Тем не менее, именно эта популярность и порождает море ошибок. Не верите? Прочитайте до конца и убедитесь сами. О чем пишут… Если просмотреть публикации в интернете, то обнаружите, что множество статей посвящено тому, насколько необходим белок и «правильные» углеводы. Это конечно верно и хорошо, […]

3 года назад 8611 0

Как похудеть мужчине в домашних условиях?

Эта статья для «фаршированных» лентяев, которые даже решать свои проблемы хотят дома, в теплом и уютном помещении, которые мечтают сбросить лишний вес не отрывая *oпу от дивана и не выходя из интернета. Каждый из вас мечтает избавиться от лишнего веса быстро и не прилагая к этому особых усилий, выпить волшебную таблеточку или помассажировать пузо чудоперфоратором […]

3 года назад 10611 0

Молочная кислота и боль в мышцах

— У меня мышцы болят! — Болят – это хорошо, значит растут! Часто можно услышать подобный диалог в тренажерном зале. Но всегда ли надо радоваться боли в мышцах и что она значит? Боль боли рознь Начну с того, что мышечная боль бывает разная. Расскажу одну историю, и сразу станет понятно, почему это так важно. После […]

3 года назад 7101 0

Секреты роста мышц

Когда речь идет о наборе веса, наверняка никто из вас не собирается набрать жир, чтобы обвисал живот или бока, чтобы ваши плечи стали круглыми – скорее всего, вы хотите увеличить мышечную массу. Если вы не тренируетесь в спортивном зале, тогда вам стоит пойти и записать туда, иначе у вас не получиться достигнуть цели. Для набора […]

3 года назад 11882 0

Как не выглядеть лохом в спортзале

1. Не надевай тапочки. Ты не мусор выкидывать в подъезд пошел, ты — в храме боли. Относись уважительно хотя бы к себе. Если ты хочешь своими тапочкам подчеркнуть, что на расслабоне, выгуляй их лучше на пляже. Кроме того, твоё отсутствие педикюра не вдохновит ни сильный пол, ни слабый, ни местных уборщиц. Наконец, к примеру, приседать […]

3 года назад 8051 0