— Мама, мама, а как выглядит трапеция? — Посмотри на папину спину, сынок! Спина – красава! Именно широчайшие мышцы спины придают ей красивую, можно сказать правильную форму, естественно, им уделяется особое внимание. Кому-то широчайшие мышцы даны от природы, можете полюбоваться, как это выглядит на примере все того же Дориана Ятса… … а вот остальным придется […]

Чарльз Бронсон, самый известный заключенный Великобритании, отбывает срок вот уже почти 40 лет, попав в тюрьму в 1974 году. За этот немалый отрезок времени, часть из которого Бронсон провел в изоляторе, он стал настоящим фанатом спорта и разработал собственную программу тренировок, в которой в качестве нагрузки использует в основном только вес своего тела. С ее […]

В жизни любого бывают такие периоды, когда важна каждая копейка. В таком случае платить персональному тренеру не хочется. Вот почему мы решили составить семь шагов на пути к тому, чтобы стать своим собственным персональным тренером. Если вы сможете сделать всё это, то уже будете победителем, по крайней мере, психологически и финансово. 7 — Дисциплина в […]

Раньше, в наивные годы кинематографа, героями боевиков становились люди, заранее обросшие мышцами: Сталлоне, Шварценеггер, Ван Дамм. Пусть они не умели играть, а из всего многообразия мимических приемов знали только «герой задумался» и «они заплатят за то, что сделали», зато эти парни и правда выглядели так, будто они способны убить человека голыми руками. Но, увы, времена изменились, […]

Все больше и больше людей начинают активно заниматься бегом — улицы полны спринтеров и марафонцев, которые, не жалея ни себя, ни своего времени, торопятся сжечь съеденные за офисный день калории. Сам по себе, факт развития любого спорта очень неплох. Минус в том, что бег и кардиотренировки вытесняют, постепенно, полноценные походы в тренажерный зал и работу […]

Мы собрали несколько упражнений, которые даже не спортсмены, а ученые считают наиболее продуктивными. Семь минут в день, три раза в неделю — вот и вся подготовка, которая потребуется тебе в этом году. Приседания от стены Подойди к стене, упрись в нее спиной. Руки скрещены на груди. Собственно все, ты готов начинать. Опускайся как можно ниже, […]

— У меня мышцы болят! — Болят – это хорошо, значит растут! Часто можно услышать подобный диалог в тренажерном зале. Но всегда ли надо радоваться боли в мышцах и что она значит? Боль боли рознь Начну с того, что мышечная боль бывает разная. Расскажу одну историю, и сразу станет понятно, почему это так важно. После […]

Сложно представить, что эти громоздкие машины Викторианской эпохи, больше всего напоминающие орудия для изощренных пыток, использовались для тренировок в гимнастических залах. Тем не менее всё это действительно прототипы современных спортивных тренажеров. 1. Тренажер, имитирующий скачки на лошади. 2. Тренажер для рук. 3. Устройство для упражнений на боку. 4. Тренажер для выпрямления осанки. 5. Массажер для […]

1. Путь Кларка к мечте начался чуть более года назад, когда он подружился с культуристом и тренером Гленном Убельхором. Убельхор, который также работает в тренажерном зале Bob’s Gym North, говорит, что увлечение Кларка бодибилдингом началось с простого любопытства. 2. По словам Убельхора, в перерывах между тренировками он практикуется в позировании, готовясь к предстоящим соревнованиям по […]

Твоя тренировка действительно сжигает жир, или она сжигает время? Метаболические тренировки быстры, яростны и эффективны. Но все ли из них так хороши, как о них рассказывают? В этой статье мы расскажем о пяти мифах, которые тебе стоит знать. Предисловие: доверяй, но проверяй У тебя наверняка есть друг, спортивной форме которого можно позавидовать. Спасибо его тренировочному […]