Самые прогрессивные тренеры в один голос твердят, что мотивация в спорте — самая грандиозная мистификация последних лет. Настроить себя на то, чтобы наконец вырваться из порочного круга вредных привычек и отправиться заниматься спортом оказалось совсем небольшим подвигом. Как выяснилось, гораздо важнее мотивации — дисциплина. Именно она, день за днем, неделя за неделей поднимает нас с […]

«А у меня дома гантели с переключателем веса!» — только ради того, как люди реагируют на эту фразу, стоило бы купить Bowflex SelectTech. Разумеется, Wow-эффект — не единственное и вовсе не главное достоинство самых высокотехнологичных гантелей на рынке. Пережив первую эйфорию от «переключателя гравитации», случайные собеседники начинают гадать, как же могут быть устроены гантели со […]

Феномен мускульной памяти относится к числу классических недопониманий из сферы бодибилдинга. Мускульная память – это долгосрочная перестройка нервных и мышечных клеток, вызванная физическими тренировками, обеспечивающая быстрое восстановление прежней спортивной формы после длительного перерыва в тренировках. Перерыв может быть связан со многими причинами: длительный отдых, серьезная травма и так далее. За время перерыва мышцы сильно уменьшаются […]

Ещё советская пропаганда утверждала, что физкультурка по утрам сделает из тебя такого же красавца, как памятник Феликсу Эдмундовичу Дзержинскому. Прошли года, СССР распался, пионерию отменили и вновь ввели, а физкультура не утратила своей пользы. Даже Кинчев пел, что нас спасёт аэробика. А братья-китайцы так и вовсе возвели зарядку в ранг фетиша, ежеутренне выстраиваясь в парках […]

Правильный бег повышает боевой дух, разгоняет кровь, прокачивает мышцы спины и ног, готовит тебя к силовым упражнениям. Не догоняешь? Держи 6 вариантов бега в спортзале. Беговая дорожка наводит скуку и страх одновременно? Главное — найти к ней правильный подход и не бояться работать на износ. Если ты бегаешь только потому, что так делает твой тренер, […]

Не нужно думать, что накачать грудь — сродни операции на головном мозге. Возвращайся к истокам, и тренируйся до седьмого пота. А еще используй пять проверенных временем упражнений. Джеймс Грейдж — автор программы и вице-президент BPI Sports — в процессе тренировок мышц груди предпочитает придерживаться основ, используя различные углы и диапазоны повторений. Вся для проработки каждого […]

В жизни любого бывают такие периоды, когда важна каждая копейка. В таком случае платить персональному тренеру не хочется. Вот почему мы решили составить семь шагов на пути к тому, чтобы стать своим собственным персональным тренером. Если вы сможете сделать всё это, то уже будете победителем, по крайней мере, психологически и финансово. 7 — Дисциплина в […]

Железный Слай прошел немалый путь от роли низкооплачиваемого порноактера до знаменитости, которую знает и уважает весь мир. Сам актер уверенно называет бодибилдинг главным секретным ингредиентом успешной жизни: дисциплина и здоровое тело оттачивают ум, позволяя точно находить короткую тропинку к самой вершине достойной жизни. Для съемок легендарного Рокки Сталлоне занимался по специальной программе — попробуйте включить […]

Можно и нужно ли слушать музыку во время тренировок и соревнований: полезно это или вредно? Какой эффект дает? Многие любят бегать по музыку. Я например, обычно включаю свой плейлист из ВКонтакте, затем Endomondo, который поверх музыки говорит каждый километр о темпе последнего километра и вперед! Во время своего первого полумарафона в рамках «половинки» триатлона в […]

Добро пожаловать в реальный мир: здесь существует эспандер для губ, тренажер для отвисших щек, велосипед без седла и педалей и диковинные металлические линейки, с помощью которых тысячи людей ежедневно качают мышцы всего тела. Мы составили список тренажеров, которые наверняка поколеблют твою привычную картину мира и уж точно расширят представления о том, каким бывает фитнес. Многофункциональная […]