Качалка

Приходим в форму за три недели

Мы расскажем, как всего за двадцать с лишним дней совершить большой прорыв в телостроении и перестать напоминать мешок с картошкой. Ныряй! В рамках трехнедельной программы вы будете ежедневно сжигать больше калорий, чем потребляете, качать мышцы и делать кардиотренировки. Добавьте ко всему этому занятия в бассейне и сможете рационально распределить нагрузку по всем у телу, снять […]

6 лет назад 18711 0

Упражнения стронгмена, которые сделают вас сильным

Многие люди ходят в зал, чтобы просто держать себя в форме. Но, давайте посмотрим реальности в глаза, сможет ли фитнес-спортсмен перенести, поднять или переволочь что-то действительно тяжелое? Справится с обыденной жизненной ситуацией, где нужна чистая сила, а вовсе не любовно сформированные перед зеркалом кубики пресса? Вряд ли. Настоящая сила нарабатывается совсем не таким образом. Чтобы […]

6 лет назад 18681 0

Фитнес на диване: 10 простых, но эффективных упражнений

Предлагаем тебе совместить отдых и фитнес, превратив свой любименький диван в полноценный спортивный снаряд. Лежа или сидя можно делать довольно эффективные упражнения, не отрываясь от просмотра любимого фильма или телепередачи. На диване — лежа: На диване — сидя: У телевизора — стоя: Наиболее эффективными эти упражнения будут, если выполнять их каждый день.

6 лет назад 18641 0

Как питаться когда качаешься?

Тема избитая, избитая настолько, что кажется, на ней живого места нет. Тем не менее, именно эта популярность и порождает море ошибок. Не верите? Прочитайте до конца и убедитесь сами. О чем пишут… Если просмотреть публикации в интернете, то обнаружите, что множество статей посвящено тому, насколько необходим белок и «правильные» углеводы. Это конечно верно и хорошо, […]

7 лет назад 18581 0

Как накачать кубики пресса. 7 фактов

При введении запроса «Как накачать пресс» вам вывалится куча недостоверной информации, но в основном разные упражнения и методики. Зожник насобирал несколько ключевых ошибок и развеял их, опираясь на надежные источники. 0. Пресс кубиками есть у каждого, но обычно они скрыты под слоем жира Под цифрой ноль в качестве азов просто необходимо еще раз повторить: пресс […]

6 лет назад 18431 0

1890-1940-е годы: Золотая эра сверх-силачей

Силачи 19-го и начала 20-го веков были сложены, как настоящие машины и обладали недюжинной силой. Концертные залы и цирки заполняли толпы зевак, стремящихся увидеть захватывающие силовые трюки этим могучих людей. В данном посте вы увидите несколько примеров проявления силы знаменитыми силачами прошлого. Зрителей мало интересовала специфика тяжелой атлетики, подобно форме, технике или точному весу. Их […]

6 лет назад 18431 0

Твоя сила: 10 интересных фактов о мышцах

Ты знаешь, как тренироваться, как накачать бицепсы, трицепсы, спину, трапеции, ноги, пресс, все. Но вряд ли ты в курсе о следующей десятке невероятных фактов о мышцах в твоем теле. При обычном шаге в работу включается целых 200 мышц. Среднестатистическое сердце может вкалывать 100 лет. Длина самой короткой мышцы в теле человека — 1,27 миллиметра. Это […]

6 лет назад 18351 0

Семь минут тренировок, которые изменят твое тело навсегда

Мы собрали несколько упражнений, которые даже не спортсмены, а ученые считают наиболее продуктивными. Семь минут в день, три раза в неделю — вот и вся подготовка, которая потребуется тебе в этом году. Приседания от стены Подойди к стене, упрись в нее спиной. Руки скрещены на груди. Собственно все, ты готов начинать. Опускайся как можно ниже, […]

6 лет назад 18301 0

Парень с синдромом Дауна сумел изменить себя, чтобы участвовать в конкурсе по бодибилдингу

1. Путь Кларка к мечте начался чуть более года назад, когда он подружился с культуристом и тренером Гленном Убельхором. Убельхор, который также работает в тренажерном зале Bob’s Gym North, говорит, что увлечение Кларка бодибилдингом началось с простого любопытства. 2. По словам Убельхора, в перерывах между тренировками он практикуется в позировании, готовясь к предстоящим соревнованиям по […]

7 лет назад 18171 0

5 мифов о метаболических тренировках

Твоя тренировка действительно сжигает жир, или она сжигает время? Метаболические тренировки быстры, яростны и эффективны. Но все ли из них так хороши, как о них рассказывают? В этой статье мы расскажем о пяти мифах, которые тебе стоит знать. Предисловие: доверяй, но проверяй У тебя наверняка есть друг, спортивной форме которого можно позавидовать. Спасибо его тренировочному […]

5 лет назад 18111 0