Качалка

Качаемся без сушки

— Когда начинать сушиться? Как правильно это делать? Как часто сушиться? Столько вопросов связанных с сушкой. А нужна ли она, эта самая сушка и можно ли без неё обойтись? Давайте разберемся. Сушеный профессионал Многие, начиная заниматься бодибилдингом, стремятся к идеалу спортсмена уведенного в журнале. И после, они с удивлением узнают, что в жизни их кумиры […]

4 года назад 11661 0

Что пить в качалке?

Современный бодибилдер всё больше походит на алхимика. Постоянно что-то смешивает, какие-то разноцветные порошки и жидкости, пьет их в строго назначенное время, правда заклинания ещё не читает. Какое же волшебство применить во время тренировки? Всё гениальное просто Речь пойдёт не о пищевых добавках, а об обычной воде. Для начала, какую воду лучше пить. Первое – чистую, […]

4 года назад 11601 0

Испытываем гантели с переключателем гравитации

«А у меня дома гантели с переключателем веса!» — только ради того, как люди реагируют на эту фразу, стоило бы купить Bowflex SelectTech. Разумеется, Wow-эффект — не единственное и вовсе не главное достоинство самых высокотехнологичных гантелей на рынке. Пережив первую эйфорию от «переключателя гравитации», случайные собеседники начинают гадать, как же могут быть устроены гантели со […]

3 года назад 11341 0

Упражнение из мира ММА: бойцовская мельница

Готовься: завтра ты будешь так же крепок, как бойцы внутри октагона. Ну хорошо, не завтра. Но через месяц-другой честных тренировок — точно. Работа над телом мечты слегка застопорилась? Значит, пришло время включить в тренировки мощнейшие скручивания. Рожденная в среде спортсменов из мира ММА, эта бойцовская мельница дает превосходную комбинированную нагрузку: разрабатывает функциональность всего тела и […]

2 года назад 10591 0

Как питаться когда качаешься?

Тема избитая, избитая настолько, что кажется, на ней живого места нет. Тем не менее, именно эта популярность и порождает море ошибок. Не верите? Прочитайте до конца и убедитесь сами. О чем пишут… Если просмотреть публикации в интернете, то обнаружите, что множество статей посвящено тому, насколько необходим белок и «правильные» углеводы. Это конечно верно и хорошо, […]

4 года назад 10321 0

Как не выглядеть лохом в спортзале

1. Не надевай тапочки. Ты не мусор выкидывать в подъезд пошел, ты — в храме боли. Относись уважительно хотя бы к себе. Если ты хочешь своими тапочкам подчеркнуть, что на расслабоне, выгуляй их лучше на пляже. Кроме того, твоё отсутствие педикюра не вдохновит ни сильный пол, ни слабый, ни местных уборщиц. Наконец, к примеру, приседать […]

4 года назад 10201 0

Парень с синдромом Дауна сумел изменить себя, чтобы участвовать в конкурсе по бодибилдингу

1. Путь Кларка к мечте начался чуть более года назад, когда он подружился с культуристом и тренером Гленном Убельхором. Убельхор, который также работает в тренажерном зале Bob’s Gym North, говорит, что увлечение Кларка бодибилдингом началось с простого любопытства. 2. По словам Убельхора, в перерывах между тренировками он практикуется в позировании, готовясь к предстоящим соревнованиям по […]

3 года назад 10171 0

Приходим в форму за три недели

Мы расскажем, как всего за двадцать с лишним дней совершить большой прорыв в телостроении и перестать напоминать мешок с картошкой. Ныряй! В рамках трехнедельной программы вы будете ежедневно сжигать больше калорий, чем потребляете, качать мышцы и делать кардиотренировки. Добавьте ко всему этому занятия в бассейне и сможете рационально распределить нагрузку по всем у телу, снять […]

3 года назад 10141 0

Генри Кэвилл: тренировки суперзвезды фильма «Агенты А.Н.К.Л.»

Трудно ли стать Суперменом? Лучше всех на этот вопрос ответит Генри Кэвилл, который с 2013 года числится «Человеком из стали». В прошлом году он занял 15-е место в списке 50 сильнейших мужчин Голливуда по версии Men’s Health. Из сегодняшней статьи ты узнаешь, как встречи с номерами 36, 50 и 34 из того же списка изменили […]

2 года назад 9741 0

Синдром подвала: вещи, которые не стоит надевать в тренажерный зал

Спортзал — место во многом сакральное, в котором каждый так или иначе находит себя. Но даже в этом храме здоровья и красоты живут стереотипы, которые очень сложно изжить. Во многом это касается и спортивного дресс-кода. В умах многих до сих пор живы образы фриковатых бодибилдеров из прошлого, которые задают стиль современным спортсменам. Мы собрали десять […]

3 года назад 9561 0