Качалка

Как тренируются элитные английские бойцы

Постоянные тренировки в ближайшем фитнес-центре могут, конечно же, держать вас в приятной глазу физической форме. Тяжелые веса разгонят метаболизм и надуют бицепсы — вот только реальной силы таким образом добиться будет непросто. Вообще, еще до начала тренировок, будет правильно спросить у себя самого о цели занятий: чего конкретно вы пытаетесь добиться? Шеи, как вон у […]

6 лет назад 14431 0

Как питаться когда качаешься?

Тема избитая, избитая настолько, что кажется, на ней живого места нет. Тем не менее, именно эта популярность и порождает море ошибок. Не верите? Прочитайте до конца и убедитесь сами. О чем пишут… Если просмотреть публикации в интернете, то обнаружите, что множество статей посвящено тому, насколько необходим белок и «правильные» углеводы. Это конечно верно и хорошо, […]

7 лет назад 18581 0

Как тренироваться по дороге на работу

У тебя совсем нет времени на тренировки? Тогда попробуй прокачать свое тело по пути в офис. Мы серьезно. Испытай не себе тренировку от Блейна Диксона, инструктора по паркуру. Хотя бы 2-3 раза в неделю порадуй прохожих следующим комплексом: 1. Разминка В спокойном ритме добеги от подъезда до ближайшей травы, встань на четвереньки, но не касайся […]

7 лет назад 14471 0

Сколько нужно тренироваться, чтобы жить дольше

Если вдруг в праздной беседе поднимется вопрос, а полезна ли физическая активность, мы можем только фыркнуть, поразившись недалекости вопрошающего, и для порядка обратиться к античной философии, процитировав аристотелевское «Движение — это жизнь». Да, упражнения могут в определенном смысле заменить лекарства, снизив риски заболеваний и преждевременной смерти. Но если на лекарства выписывается рецепт, где оговаривается, как […]

6 лет назад 13741 0

Как часто ходить в тренажерный зал?

Среди любителей и среди профессионалов вы не найдёте единого мнения по вопросу «Как часто ходить в зал?». Но есть один человек, который наверняка знает ответ. Если вы думаете, что меня обуревала мания величия, и я намекаю на себя самого – мимо. Тот, кто может сказать, как часто вам ходить в тренажерный зал, это вы! Тихо […]

7 лет назад 10801 0

Фитнес дедовским способом

Еще меньше ста лет назад любой рецепт в поваренной книге начинался словам, вроде «возьмите кролика/ курицу средних размеров, забейте, освежуйте/ ощипайте…» и так далее. Но речь сейчас пойдет вовсе не о том, как далеко шагнули технологии и облегчили процесс готовки замороженными полуфабрикатами, а скорее, наоборот, о зле, которое таит в себе эта легкость. Пища наша […]

6 лет назад 15291 0

Ночные тренировки: как накачаться во сне

До сих пор живешь в тренажерке? Ученые совершили революционное открытие: подушка и одеяло могут стать новыми тренажерами. Фитнес-тренер, ученый-диетолог и руководитель Британского Исследовательского центра Физиологии, доктор Меллис утверждает: можно качаться во сне. Кажется, пришло время менять штангу и гантели на постель. Физическая нагрузка стимулирует выработку секреции гипофиза — гормон, отвечающий за сжигание подкожного жира, рост […]

6 лет назад 20761 0

Как организовать спортзал дома?

Домашний спортзал многим кажется дешевой или, как минимум, более доступной альтернативой «дорогим» фитнес-клубам. Так ли это на самом деле? О фитнесе с Дмитрием Смирновым эксперт по фитнесу Положа руку на сердце, могу сказать: нет, далеко не так. С высоты пятнадцатилетнего опыта работы в фитнесе заявляю: тренироваться дома намного сложнее, и процесс этот требует куда более […]

6 лет назад 15461 0

Тренировка с гирей, которая прокачает все тело

Несмотря на то, что гиря — один из самых древних типов спортивных снарядов, с которым любили упражняться еще спартанцы и древние эллины, она ничуть не потеряла своей актуальности. Как и несколько тысяч лет назад, нет лучшего способа тренировки тела, чем тренировка с гирями. Свободные веса — самый эффективный способ задействовать большинство мышц, включая как базовые […]

6 лет назад 26991 0

5 способов повысить рельефность мускулатуры

Простые, но эффективные советы от британского фитнес-эксперта Дэна Роквуда. 1 Пей больше молока В докладе Medicine And Science in Sports and Exercise приводятся данные, соответственно которым потребление полулитра молока 6% жирности ежедневно после тренировок поможет увеличить общий вес твоих мышц на 2,5 кг за 8 недель. Потому что в молоке много протеина. Более того, оно […]

7 лет назад 15331 0