Качалка

Секреты роста мышц

Когда речь идет о наборе веса, наверняка никто из вас не собирается набрать жир, чтобы обвисал живот или бока, чтобы ваши плечи стали круглыми – скорее всего, вы хотите увеличить мышечную массу. Если вы не тренируетесь в спортивном зале, тогда вам стоит пойти и записать туда, иначе у вас не получиться достигнуть цели. Для набора […]

3 года назад 11882 0

Как качать широчайшие мышцы спины?

— Мама, мама, а как выглядит трапеция? — Посмотри на папину спину, сынок! Спина – красава! Именно широчайшие мышцы спины придают ей красивую, можно сказать правильную форму, естественно, им уделяется особое внимание. Кому-то широчайшие мышцы даны от природы, можете полюбоваться, как это выглядит на примере все того же Дориана Ятса… … а вот остальным придется […]

2 года назад 6721 0

Высокоэффективные программы тренировок, разработанные заключенными

Чарльз Бронсон, самый известный заключенный Великобритании, отбывает срок вот уже почти 40 лет, попав в тюрьму в 1974 году. За этот немалый отрезок времени, часть из которого Бронсон провел в изоляторе, он стал настоящим фанатом спорта и разработал собственную программу тренировок, в которой в качестве нагрузки использует в основном только вес своего тела. С ее […]

2 года назад 11341 0

Как стать своим собственным личным тренером. Семь шагов

В жизни любого бывают такие периоды, когда важна каждая копейка. В таком случае платить персональному тренеру не хочется. Вот почему мы решили составить семь шагов на пути к тому, чтобы стать своим собственным персональным тренером. Если вы сможете сделать всё это, то уже будете победителем, по крайней мере, психологически и финансово. 7 — Дисциплина в […]

2 года назад 5481 0

Знаменитые герои боевиков делятся секретами своих тренировок

Раньше, в наивные годы кинематографа, героями боевиков становились люди, заранее обросшие мышцами: Сталлоне, Шварценеггер, Ван Дамм. Пусть они не умели играть, а из всего многообразия мимических приемов знали только «герой задумался» и «они заплатят за то, что сделали», зато эти парни и правда выглядели так, будто они способны убить человека голыми руками. Но, увы, времена изменились, […]

2 года назад 6791 0

Что лучше — бег или тяжелая атлетика?

Все больше и больше людей начинают активно заниматься бегом — улицы полны спринтеров и марафонцев, которые, не жалея ни себя, ни своего времени, торопятся сжечь съеденные за офисный день калории. Сам по себе, факт развития любого спорта очень неплох. Минус в том, что бег и кардиотренировки вытесняют, постепенно, полноценные походы в тренажерный зал и работу […]

1 год назад 5991 0

Семь минут тренировок, которые изменят твое тело навсегда

Мы собрали несколько упражнений, которые даже не спортсмены, а ученые считают наиболее продуктивными. Семь минут в день, три раза в неделю — вот и вся подготовка, которая потребуется тебе в этом году. Приседания от стены Подойди к стене, упрись в нее спиной. Руки скрещены на груди. Собственно все, ты готов начинать. Опускайся как можно ниже, […]

1 год назад 5731 0

Молочная кислота и боль в мышцах

— У меня мышцы болят! — Болят – это хорошо, значит растут! Часто можно услышать подобный диалог в тренажерном зале. Но всегда ли надо радоваться боли в мышцах и что она значит? Боль боли рознь Начну с того, что мышечная боль бывает разная. Расскажу одну историю, и сразу станет понятно, почему это так важно. После […]

3 года назад 7101 0

Странные и пугающие тренажеры Викторианской эпохи

Сложно представить, что эти громоздкие машины Викторианской эпохи, больше всего напоминающие орудия для изощренных пыток, использовались для тренировок в гимнастических залах. Тем не менее всё это действительно прототипы современных спортивных тренажеров. 1. Тренажер, имитирующий скачки на лошади. 2. Тренажер для рук. 3. Устройство для упражнений на боку. 4. Тренажер для выпрямления осанки. 5. Массажер для […]

2 года назад 11471 0

Парень с синдромом Дауна сумел изменить себя, чтобы участвовать в конкурсе по бодибилдингу

1. Путь Кларка к мечте начался чуть более года назад, когда он подружился с культуристом и тренером Гленном Убельхором. Убельхор, который также работает в тренажерном зале Bob’s Gym North, говорит, что увлечение Кларка бодибилдингом началось с простого любопытства. 2. По словам Убельхора, в перерывах между тренировками он практикуется в позировании, готовясь к предстоящим соревнованиям по […]

3 года назад 7881 0