Качалка

ЭТИКЕТ ТРЕНАЖЕРНОГО ЗАЛА

В интернете существует большое количество статей, в которых объясняется, что можно делать в спортивном зале, а чего нет. Так, например, не нужно громко смеяться, плеваться, кидать снаряды на пол и тому подобное. Здесь мы рассмотрим основные правила. Правила поведения в тренажерном зале 1. Некоторые большие парни считают, что им не нужно ждать очереди к штанге. […]

7 лет назад 12831 0

Тренируйся, как рестлер

Можно как угодно относиться к реслингу, но нельзя отрицать того, что это очень весёлая забава, хоть и постановочная. Если бы ещё по «2х2» его нормально комментировали, то было бы вообще шикарно. Но для того чтобы корчиться от боли и исполнять эпические сальто на ринге, нужна хороша физическая подготовка и правильная диета. Поэтому все рестлеры такие […]

6 лет назад 15231 0

Твоя сила: 10 интересных фактов о мышцах

Ты знаешь, как тренироваться, как накачать бицепсы, трицепсы, спину, трапеции, ноги, пресс, все. Но вряд ли ты в курсе о следующей десятке невероятных фактов о мышцах в твоем теле. При обычном шаге в работу включается целых 200 мышц. Среднестатистическое сердце может вкалывать 100 лет. Длина самой короткой мышцы в теле человека — 1,27 миллиметра. Это […]

6 лет назад 18151 0

ДЕЛАЕМ ПРОТЕИНОВЫЙ КОКТЕЙЛЬ В ДОМАШНИХ УСЛОВИЯХ

Не секрет, что для человека пожелавшего начать активно заниматься тяжелой атлетикой, или приближенной к этому виду спорту деятельностью, для набора и развития собственной мышечной массы, необходимо дополнительные питательные элементы, основной из которых это белок. Современные профессиональные спортсмены, предпочитают получать белок из протеиновых коктейлей, произведенных различными спортивно-ориентированными коммерческими компаниями. В своем большинстве, специализированные протеиновые коктейли стоят […]

7 лет назад 13521 0

Как не навредить сердцу и сосудам, занимаясь в спортзале

Любая диета, включая спортивную, если она составлена неправильно, может пагубно сказаться на общем состоянии организма, в том числе и на самой главной мышце — сердце. Как не навредить себе, борясь с килограммами, расскажем в нашей статье. Обычно в группу риска сердечно-сосудистых заболеваний попадают люди с лишним весом, ведущие малоподвижный образ жизни. Но некоторым тренирующимся спортсменам, […]

6 лет назад 14221 0

Перетренированность: что это и как с этим бороться

Вы уже давний завсегдатай спортзала, но с недавних пор начали чувствовать тотальное отвращение к тренировкам? Или, быть может, не так давно потеряли аппетит, сон, и, внезапно, любая мелочь начала раздражать? Что ж, радоваться тут нечему – скорее всего, у вас так называемый синдром перетренированности. Для профессиональных атлетов это словосочетание равносильно смертному приговору. Конец карьере, спортивным […]

6 лет назад 13701 0

Упражнения на турнике

Тебе надоели загруженные людьми спортзалы? И особенно присущий им неприятный запах пота? Выход есть! Занимайся на турнике и брусьях. Причем делать упражнения на турнике ты сможешь как на улице, так и дома, предварительно установив все это у себя в квартире. Причем это не составит особых финансовых затрат. Тренировки с помощью турника и брусьев являются отличными […]

5 лет назад 24811 0

Подтянуться 6737 раз: сумасшедшая программа рекордсмена

Для кого-то, кто едва осиливает одно подтягивание, такое кажется невозможным. Рекорд 54-летнего Родни Хана и правда какое-то безумие: он подтянулся 6737 раз в течение суток (и, чтобы мало не казалось, чуть позже установил рекорд и по подтягиваниям в 12-часовой период — 4310 раз). Специально для тебя Хан поделился некоторыми своими секретами. — Тренируйся при помощи […]

6 лет назад 13851 0

Как ускорить восстановление мышц?

Закономерность простая: чем качественнее мышцы восстановятся, тем больше они будут готовы к новой тренировке, и соответственно, выше будут ваши результаты. Совет от классика Наверное, вы думаете, что сейчас будет какая-нибудь цитата от Шварценеггера или Джо Вейдера? Нет, прибегну к другому классику, это волк из советского мультфильма, который в проруби ловил рыбу на хвост и пел: […]

7 лет назад 11841 0

10 главных ошибок при работе над мускулатурой

Когда дело доходит до проработки мускулатуры и уходу за ней, большинство из нас уже неплохо знает основы этого процесса. Мы упорно тренируемся, правильно питаемся (как мы думаем) и вкладываем кучу времени и сил в увеличение мышечной массы. Но иногда наши бессознательные действия вне или внутри тренажерного зала могут свести на нет все наши усилия или, […]

6 лет назад 14961 0