Качалка

Упражнения на турнике

Тебе надоели загруженные людьми спортзалы? И особенно присущий им неприятный запах пота? Выход есть! Занимайся на турнике и брусьях. Причем делать упражнения на турнике ты сможешь как на улице, так и дома, предварительно установив все это у себя в квартире. Причем это не составит особых финансовых затрат. Тренировки с помощью турника и брусьев являются отличными […]

podtyagivaniya-odnoj-rukoj
1 неделя назад 391 0

5 мифов о метаболических тренировках

Твоя тренировка действительно сжигает жир, или она сжигает время? Метаболические тренировки быстры, яростны и эффективны. Но все ли из них так хороши, как о них рассказывают? В этой статье мы расскажем о пяти мифах, которые тебе стоит знать. Предисловие: доверяй, но проверяй У тебя наверняка есть друг, спортивной форме которого можно позавидовать. Спасибо его тренировочному […]

IntervalTraining-e1384446574465-1024x512
2 недели назад 391 0

Как добиться успехов в спортзале при помощи правильного употребления кофе и чая

Кофе является одним из самых популярных безалкогольных напитков в России. Его ценят не только за вкусовые качества, но и как стимулятор нервной системы умеренного действия. Мы выяснили, как вовремя выпитая чашка свежего чая или кофе может улучшить спортивные достижения. Кофеин является одним из самых распространённых стимуляторов в мире. Результаты анализов профессиональных спортсменов показывают, что более […]

tumblr_m3f1qar0Rc1r2nh06o1_1280
2 недели назад 391 0

Семь минут тренировок, которые изменят твое тело навсегда

Мы собрали несколько упражнений, которые даже не спортсмены, а ученые считают наиболее продуктивными. Семь минут в день, три раза в неделю — вот и вся подготовка, которая потребуется тебе в этом году. Приседания от стены Подойди к стене, упрись в нее спиной. Руки скрещены на груди. Собственно все, ты готов начинать. Опускайся как можно ниже, […]

silovaya-trenirovka
4 недели назад 1371 0

Геройствуешь в зале? Помни про колени

Боль в коленях — популярное явление среди спортсменов. Она непременно отражается на качестве тренировок, и сигнализирует о том, что ты делаешь что-то не так. Ниже несколько советов о том, как предостеречь колени от повреждения, и как их восстановить. Самое главное: Не забывай хорошенько разогреваться перед каждым упражнением, путем выполнения этого упражнения с микро весом. В […]

photo-511
1 месяц назад 561 0

Упражнения стронгмена, которые сделают вас сильным

Многие люди ходят в зал, чтобы просто держать себя в форме. Но, давайте посмотрим реальности в глаза, сможет ли фитнес-спортсмен перенести, поднять или переволочь что-то действительно тяжелое? Справится с обыденной жизненной ситуацией, где нужна чистая сила, а вовсе не любовно сформированные перед зеркалом кубики пресса? Вряд ли. Настоящая сила нарабатывается совсем не таким образом. Чтобы […]

1377357639_548200_1377357810_album_grande
1 месяц назад 571 0

Что лучше — бег или тяжелая атлетика?

Все больше и больше людей начинают активно заниматься бегом — улицы полны спринтеров и марафонцев, которые, не жалея ни себя, ни своего времени, торопятся сжечь съеденные за офисный день калории. Сам по себе, факт развития любого спорта очень неплох. Минус в том, что бег и кардиотренировки вытесняют, постепенно, полноценные походы в тренажерный зал и работу […]

520
1 месяц назад 771 0

Быстрые супергеройские тренировки

Источник: neilarey.com

HST-Hypertrophy-Specific-Training
2 месяца назад 2161 0

Победители конкурса Mister Olympia за все года

Конкурс Мистер Олимпия в настоящее время является самым престижным соревнованием для профессиональных культуристов. Ларри Скотт (1965-1966) История турнира Мистер Олимпия начинается с 18 сентября 1965 года, тогда на помост вышло всего 3 профессиональных культуриста — Ларри Скотт, Гарольд Пул и Эрл Мэйнард (написаны в порядке очереди). Победу в первом и втором турнире одержал Ларри Скотт. […]

lQVyjNz
2 месяца назад 941 0

Сколько должна длиться тренировка?

Часто начинающие бодибилдеры занимаются в зале пока «есть силы». Когда парень впервые пришел в качалку у него три мешка энтузиазма, но на них всего пару ложек знаний, а то, и их нет. Формула, чем больше, тем лучше здесь, к сожалению, не работает. Извольте вам выйти вон Недавно произошел случай, который можно назвать показательным. Один новичок […]

Man-Biceps-Curls
2 месяца назад 981 0